สุขภาพผู้หญิงวัยทอง · Dr.May Clinic

ยาปรับฮอร์โมนวัยทอง ยี่ห้อไหนดี: 3 กลุ่มที่ต้องรู้ก่อนซื้อ

โดย พญ.เมชฌวิกาศ์ อารยางกูร (หมอเมย์) ✓ ว.58272
แพทย์เฉพาะทางวัยทองและเวชศาสตร์ชะลอวัย · ตรวจทานโดยผู้เขียน · เผยแพร่ 15 กรกฎาคม 2569 · ปรับปรุง 28 กรกฎาคม 2569 · อ่าน 9 นาที

คำตอบสั้น ๆ คือ ไม่มี "ยี่ห้อที่ดีที่สุด" สำหรับทุกคน เพราะสิ่งที่คนเรียกรวม ๆ ว่า "ยาปรับฮอร์โมนวัยทอง" จริง ๆ มีอยู่ 3 กลุ่มที่ต่างกันมาก ตั้งแต่อาหารเสริมที่ซื้อกินเองได้ ไปจนถึงฮอร์โมนทดแทนที่ต้องให้แพทย์สั่ง คำถามที่สำคัญกว่าคือ "คุณต้องการกลุ่มไหน และร่างกายคุณเหมาะกับตัวไหน" หมอจะแยกทั้ง 3 กลุ่มให้ชัด บอกว่าตัวไหนมีงานวิจัยรองรับ ตัวไหนแค่การตลาด และจุดไหนที่ควรตรวจฮอร์โมนก่อนตัดสินใจ

01

อ่านถอดเทปคลิปนี้แบบเต็ม ๆ ได้ในบทความ ฮอร์โมนทดแทน (HRT) คืออะไร

"ยาปรับฮอร์โมนวัยทอง" จริง ๆ มี 3 กลุ่ม

“ยาปรับฮอร์โมนวัยทอง” ที่คนเรียกรวม ๆ กัน จริง ๆ มี 3 กลุ่มค่ะ อาหารเสริมและไฟโตเอสโตรเจนที่ซื้อกินเองได้ ฮอร์โมนทดแทน (HRT) ที่ต้องให้แพทย์สั่ง และยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนสำหรับคนที่ใช้ HRT ไม่ได้ ทั้งสามกลุ่มราคา ความแรง และความปลอดภัยไม่เหมือนกันเลย

เวลาคนไข้เดินเข้ามาบอกหมอว่า "อยากได้ยาปรับฮอร์โมน" หมอจะถามกลับเสมอว่าหมายถึงตัวไหน เพราะคำเดียวกันนี้ครอบคลุมของที่ต่างกันคนละโลก ถ้าแยกไม่ออก ก็มีโอกาสซื้อผิดกลุ่มและผิดหวัง

1
อาหารเสริมและไฟโตเอสโตรเจนสารสกัดถั่วเหลือง ตังกุย แบล็กโคฮอช — ซื้อกินเองได้ ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
2
ฮอร์โมนทดแทน (HRT)เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนตัวจริง — เป็นยาที่ต้องแพทย์สั่งและติดตาม
3
ยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนใช้บรรเทาอาการวัยทองในคนที่ใช้ฮอร์โมนไม่ได้ — ต้องแพทย์สั่งเช่นกัน

ทั้งสามกลุ่มนี้ราคา วิธีใช้ ความแรง และความปลอดภัยไม่เหมือนกันเลย ก่อนจะไปถึง "ยี่ห้อไหนดี" หมออยากให้คุณรู้ก่อนว่าตัวเองกำลังมองหากลุ่มไหน

02

กลุ่มที่ 1: อาหารเสริมและไฟโตเอสโตรเจน — ปรับได้แค่ไหน

นี่คือกลุ่มที่คนส่วนใหญ่เจอเป็นอันดับแรก เพราะโฆษณาเยอะและซื้อง่าย สารที่ใส่บ่อยคือ ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารจากพืชที่ออกฤทธิ์คล้ายเอสโตรเจนอ่อน ๆ เช่น ไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง

งานวิจัยรวบรวมผลจากการทดลอง 62 ชิ้น ผู้หญิงกว่า 6,600 คน พบว่าไฟโตเอสโตรเจนช่วยลดจำนวนครั้งของร้อนวูบต่อวันและช่วยเรื่องช่องคลอดแห้งได้บ้าง แต่ไม่ได้ช่วยเรื่องเหงื่อออกกลางคืนชัดเจน และงานวิจัยส่วนใหญ่ยังคุณภาพไม่สูงนัก⁶ ส่วน แบล็กโคฮอช งานทบทวนของ Cochrane สรุปว่ายังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกว่าช่วยลดอาการวัยทองได้จริง⁸

!

อาหารเสริมไม่ใช่ไม่มีประโยชน์ แต่มันคือ"ตัวช่วยสำหรับอาการเบา" ไม่ใช่ตัวที่ปรับระดับฮอร์โมนในเลือดได้เหมือนยา อ่านวิธีเลือกจากสารสำคัญได้ที่ วัยทองควรกินวิตามินอะไร

03

กลุ่มที่ 2: ฮอร์โมนทดแทน (HRT) — ยาปรับฮอร์โมนตัวจริง

เมื่อพูดถึง "ปรับฮอร์โมน" ในความหมายที่ปรับได้จริง สิ่งที่หมอหมายถึงคือ ฮอร์โมนทดแทน (HRT) ซึ่งเป็นการเติมเอสโตรเจนที่ร่างกายผลิตน้อยลง และมักให้โปรเจสเตอโรนร่วมด้วยในคนที่ยังมีมดลูก เพื่อป้องกันเยื่อบุโพรงมดลูกหนาผิดปกติ ฮอร์โมนทดแทนเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในการลดร้อนวูบและเหงื่อออกกลางคืน¹¹⁰ อ่านภาพรวมการให้ฮอร์โมนทดแทนแบบครบทุกด้านได้ที่นี่

สิ่งที่คนไข้มักไม่รู้คือ HRT ไม่ได้มีแค่แบบเม็ดกิน แต่มีหลายรูปแบบ

💊 ชนิดกินสะดวก ใช้กันมานาน
🩹 แผ่นแปะ/เจลทาเลี่ยงการผ่านตับ รบกวนการแข็งตัวของเลือดน้อยกว่า เหมาะกับคนเสี่ยงลิ่มเลือด
💧 เฉพาะที่ช่องคลอดสำหรับคนที่มีปัญหาช่องคลอดแห้งเป็นหลัก

เรื่องที่สำคัญจริง ๆ คือ "ชนิดของฮอร์โมน ขนาด และรูปแบบการให้" ไม่ใช่ยี่ห้อบนกล่อง และต้องอาศัยแพทย์ประเมินให้ อ่านเพิ่มที่ ฮอร์โมนทดแทนอันตรายไหม

04

กลุ่มที่ 3: ยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมน สำหรับคนที่ใช้ HRT ไม่ได้

ผู้หญิงบางคนใช้ฮอร์โมนทดแทนไม่ได้ เช่น มีประวัติมะเร็งเต้านมที่ไวต่อฮอร์โมน มีลิ่มเลือดอุดตัน หรือโรคตับบางอย่าง กลุ่มนี้ไม่ได้แปลว่าต้องทนอาการไปเฉย ๆ เพราะยังมียาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้ เช่น ยากลุ่มที่ปรับสารสื่อประสาทบางชนิด ซึ่งเดิมใช้กับภาวะอื่นแต่พบว่าช่วยลดอาการวูบร้อนได้⁷

ยากลุ่มนี้ก็เป็นยาที่ต้องแพทย์สั่งและติดตามเช่นกัน จุดที่หมออยากเน้นคือ ไม่มีคำตอบสำเร็จรูปที่ใช้ได้กับทุกคน คนที่ใช้ฮอร์โมนไม่ได้ยังมีทางเลือก เพียงแต่ต้องคุยกับแพทย์เพื่อเลือกให้เหมาะกับประวัติสุขภาพของตัวเอง

05

ยาที่เกี่ยวข้องกับวัยทองแบ่งได้เพียง 3 กลุ่ม รู้แค่นี้ก็คุยกับหมอรู้เรื่องแล้ว ว่าตัวที่กำลังสนใจอยู่อยู่กลุ่มไหน

ทำไม "ยี่ห้อไหนดี" ถึงเป็นคำถามที่ผิดตั้งแต่แรก

“ยี่ห้อไหนดี” เป็นคำถามที่ตอบไม่ได้ค่ะ เพราะสิ่งที่ทำให้ยากลุ่มฮอร์โมนเหมาะหรือไม่เหมาะ ไม่ใช่ชื่อแบรนด์ แต่คือระดับฮอร์โมนและอาการที่แท้จริงของคุณ อายุและระยะเวลาตั้งแต่หมดประจำเดือน ความเสี่ยงเฉพาะตัว และการที่ยังมีมดลูกอยู่หรือไม่

ลองนึกภาพว่าคุณถามว่า "ยาลดความดันยี่ห้อไหนดี" หมอก็ตอบไม่ได้ ถ้ายังไม่รู้ว่าความดันคุณเท่าไร มีโรคร่วมอะไร กินยาอะไรอยู่ ฮอร์โมนวัยทองก็เหมือนกัน สิ่งที่ทำให้ยากลุ่มฮอร์โมนเหมาะหรือไม่เหมาะ ไม่ใช่ชื่อแบรนด์ แต่คือ

✓ระดับฮอร์โมนและอาการที่แท้จริงของคุณ
✓อายุ และระยะเวลาตั้งแต่หมดประจำเดือน
✓ความเสี่ยงเฉพาะตัว เช่น ประวัติมะเร็ง ลิ่มเลือด โรคหัวใจ
✓ยังมีมดลูกอยู่หรือไม่ (มีผลต่อการต้องให้โปรเจสเตอโรนร่วม)

ยี่ห้อดังหรือราคาแพงไม่ได้แปลว่าเหมาะกับคุณ และของถูกที่โฆษณาว่า "ปรับฮอร์โมน" ก็อาจเป็นแค่อาหารเสริมที่ไม่ได้ปรับอะไรเลย คำถามที่ถูกกว่าจึงเป็น "ร่างกายของฉันเหมาะกับกลุ่มไหน และขนาดเท่าไร" ซึ่งตอบได้ก็ต่อเมื่อมีข้อมูลจากการตรวจ

06

ฮอร์โมนทดแทนปลอดภัยไหม — สิ่งที่งานวิจัยบอก

ฮอร์โมนทดแทนไม่ใช่ทั้งของวิเศษและไม่ใช่ของอันตรายเสมอไปค่ะ ในผู้หญิงที่มีอาการและอายุต่ำกว่า 60 ปี หรือหมดประจำเดือนไม่เกิน 10 ปี ประโยชน์มักมากกว่าความเสี่ยง แต่ต้องประเมินเป็นรายบุคคล

หลายคนกลัวฮอร์โมนทดแทนเพราะเคยได้ยินว่า "ทำให้เป็นมะเร็ง" ความกลัวนี้ส่วนหนึ่งมาจากงานวิจัย Women's Health Initiative (WHI) ปี 2002 ที่พบว่าการใช้เอสโตรเจนร่วมกับโปรเจสตินเพิ่มความเสี่ยงบางอย่าง จนต้องหยุดการทดลองก่อนกำหนด² แต่เรื่องนี้มีรายละเอียดที่คนมักไม่ได้ยินต่อ — ผู้หญิงในงานวิจัยนั้นอายุเฉลี่ยค่อนข้างมากและหลายคนหมดประจำเดือนไปนานแล้ว

สมมติฐานเรื่องจังหวะเวลา (timing hypothesis)
เริ่มภายใน 6 ปี หลังหมดประจำเดือนELITE พบว่าเอสโตรเจนชะลอการหนาตัวของผนังหลอดเลือดแดงได้
เริ่มช้ากว่า 10 ปีไม่เห็นผลดีต่อหลอดเลือดแบบเดียวกัน

ข้อมูลระยะยาวช่วยให้สบายใจขึ้น การติดตามผู้หญิงใน WHI นานถึง 18 ปีพบว่า การใช้ HRT ช่วงเวลาหนึ่งไม่ได้เพิ่มอัตราการเสียชีวิตโดยรวม ทั้งจากทุกสาเหตุ โรคหัวใจ หรือมะเร็ง³ สรุปตามหลักฐานคือ HRT ไม่ใช่ทั้งของวิเศษและไม่ใช่ของอันตรายเสมอไป ในผู้หญิงที่มีอาการและอายุต่ำกว่า 60 ปี หรือหมดประจำเดือนไม่เกิน 10 ปี ประโยชน์มักมากกว่าความเสี่ยง แต่ต้องเป็นการประเมินรายบุคคล

07

ยาปรับฮอร์โมนวัยทอง ซื้อกินเองได้ไหม

อาหารเสริมกลุ่มไฟโตเอสโตรเจนที่มีเลข อย. ซื้อกินเองได้ และมักปลอดภัยในคนทั่วไปถ้ากินตามขนาดแนะนำ แต่ ฮอร์โมนทดแทนตัวจริงไม่ควรซื้อกินเองเด็ดขาด

✓ซื้อเองได้
อาหารเสริมไฟโตเอสโตรเจนที่มีเลข อย. กินตามขนาดแนะนำ
✕ต้องแพทย์สั่ง
ฮอร์โมนทดแทนตัวจริง — ต้องประเมินความเสี่ยงเฉพาะบุคคล เลือกชนิด ขนาด และติดตามผล

เหตุผลคือ ก่อนเริ่มฮอร์โมนต้องประเมินความเสี่ยงเฉพาะบุคคล เช่น ประวัติมะเร็งเต้านม ลิ่มเลือด หรือโรคประจำตัว การซื้อมาใช้เองโดยไม่ผ่านการประเมินจึงเสี่ยงเกินความจำเป็น

08

อาการแบบไหนควรตรวจฮอร์โมนก่อนเริ่มยา

ควรตรวจฮอร์โมนก่อนเริ่มยาเมื่อกินอาหารเสริมมาหลายยี่ห้อหลายเดือนแล้วอาการไม่ดีขึ้น ร้อนวูบวาบหรือนอนไม่หลับรบกวนชีวิตประจำวันชัดเจน สนใจฮอร์โมนทดแทนแต่ไม่แน่ใจว่าเหมาะและปลอดภัยไหม หรือมีประวัติสุขภาพที่ต้องระวังค่ะ

หมอไม่อยากให้คุณไล่ซื้อของไปเรื่อย ๆ โดยไม่รู้ว่าร่างกายขาดอะไรจริง ๆ ถ้าคุณมีสัญญาณเหล่านี้ การตรวจฮอร์โมนก่อนตัดสินใจเรื่องยาจะช่วยให้เลือกได้ตรงจุดกว่ามาก

เช็กลิสต์ — ควรตรวจก่อนเริ่มยา
✓กินอาหารเสริมมาหลายยี่ห้อ หลายเดือน แต่อาการไม่ดีขึ้น
✓ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ หรืออารมณ์แปรปรวน รบกวนชีวิตประจำวันชัดเจน
✓สนใจฮอร์โมนทดแทน แต่ไม่แน่ใจว่าตัวเองเหมาะและปลอดภัยไหม
✓มีประวัติสุขภาพที่ต้องระวัง เช่น ก้อนที่เต้านม ประจำเดือนผิดปกติมาก หรือประวัติครอบครัวเป็นมะเร็ง

การตรวจฮอร์โมนจะบอกได้ว่าระดับเอสโตรเจนและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องอยู่ตรงไหน เมื่อรวมกับการประเมินความเสี่ยง หมอถึงจะแนะนำได้ว่าคุณควรอยู่กับอาหารเสริม เริ่มฮอร์โมนทดแทน หรือเลือกยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมน อ่านเพิ่มที่ วัยทองรักษาได้ไหม

09

แนวปฏิบัติสากลว่าอย่างไร เลือกยาปรับฮอร์โมนด้วยอะไร

คำตอบสั้น ๆ คือ ไม่มีแนวปฏิบัติฉบับไหนในโลกที่จัดอันดับยี่ห้อยาค่ะ แนวปฏิบัติเรื่องฮอร์โมนทดแทนของสมาคมวัยหมดประจำเดือนอเมริกาเหนือ (NAMS) ปี 2022 ระบุว่าความเสี่ยงของฮอร์โมนทดแทนต่างกันตามชนิดของฮอร์โมน ขนาดยา ระยะเวลาที่ใช้ วิธีให้ จังหวะที่เริ่ม และการใช้โปรเจสโตเจนร่วมด้วยหรือไม่ โดยต้องเลือกให้เหมาะกับแต่ละคนและทบทวนเป็นระยะ¹¹ คำว่า ยี่ห้อไหนดี จึงไม่มีอยู่ในภาษาของแนวปฏิบัติเลยค่ะ

จังหวะที่เริ่มมีน้ำหนักมาก ถ้าอายุน้อยกว่า 60 ปี หรือหมดประจำเดือนมาไม่เกิน 10 ปี และไม่มีข้อห้าม สมดุลระหว่างประโยชน์กับความเสี่ยงอยู่ในทางที่เหมาะสม แต่ถ้าเริ่มหลังอายุ 60 ปี หรือหมดประจำเดือนมาเกิน 10 ปี สมดุลจะเอียงไปทางความเสี่ยงมากขึ้น¹¹ แปลว่าคำถามที่ควรถามไม่ใช่ ยี่ห้อไหนดี แต่คือ ตอนนี้เหมาะจะเริ่มหรือยัง ค่ะ

ฝั่งไทย แนวปฏิบัติของสมาคมวัยหมดประจำเดือนแห่งประเทศไทย ปี 2566 กำหนดให้มีการประเมินสุขภาพก่อนเริ่มและนัดติดตามเป็นระยะ พร้อมเลือกชนิด ขนาดยา วิธีให้ และระยะเวลาให้เหมาะกับแต่ละคน โดยความเสี่ยงต่อหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นในคนที่เริ่มใช้หลังอายุ 60 ปี¹²

ที่ห้องตรวจ คนไข้มักเปิดมือถือมาให้หมอดูชื่อยาแล้วถามว่า “ตัวนี้ดีไหมคะ” หมอตอบตรง ๆ ค่ะว่าชื่อยาไม่ได้ตอบคำถามนั้น สิ่งที่ตอบได้คือคุณมีมดลูกอยู่ไหม อายุเท่าไหร่ หมดประจำเดือนมานานแค่ไหน มีโรคประจำตัวอะไร และอาการไหนรบกวนคุณมากที่สุด ห้าข้อนี้กำหนดทางเลือกได้มากกว่าชื่อที่เพื่อนแนะมา ก่อนมาพบหมอ ลองจดมาสามข้อค่ะ คือโรคประจำตัว ยาที่กินอยู่ทั้งหมด และประวัติมะเร็งเต้านมในครอบครัว สามข้อนี้ทำให้คุยกันได้เร็วขึ้นมากค่ะ

FAQ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับยาปรับฮอร์โมนวัยทอง

สรุป: เลือกกลุ่มให้ถูก แล้วเลือกที่ตัวเรา ไม่ใช่ที่ยี่ห้อ

"ยาปรับฮอร์โมนวัยทอง ยี่ห้อไหนดี" ไม่มีคำตอบเดียว เพราะก่อนจะเลือกยี่ห้อ คุณต้องรู้ก่อนว่ากำลังมองหากลุ่มไหน — อาหารเสริมสำหรับอาการเบา ฮอร์โมนทดแทนสำหรับอาการที่รบกวนชีวิต หรือยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนสำหรับคนที่ใช้ฮอร์โมนไม่ได้ และในกลุ่มฮอร์โมน สิ่งที่ทำให้ปลอดภัยและได้ผลคือชนิด ขนาด รูปแบบ และความเหมาะกับตัวคุณ ไม่ใช่ชื่อแบรนด์

ถ้าคุณลองมาหลายอย่างแล้วยังไม่ดีขึ้น หรืออยากรู้ว่าตัวเองเหมาะกับกลุ่มไหน หมอเมย์และทีม Dr.May Clinic นนทบุรี ยินดีช่วยตรวจฮอร์โมนและประเมินความเสี่ยง เพื่อวางแผนดูแลแบบเฉพาะบุคคล ให้คุณกลับมาใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวเองอีกครั้ง

แหล่งอ้างอิง

1. NAMS Advisory Panel. The 2022 hormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2022. PMID: 35797481 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35797481
2. Rossouw JE, et al. Risks and benefits of estrogen plus progestin in healthy postmenopausal women (WHI). JAMA. 2002. PMID: 12117397 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12117397
3. Manson JE, et al. Menopausal hormone therapy and long-term all-cause and cause-specific mortality (WHI). JAMA. 2017. PMID: 28898378 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28898378
4. Marjoribanks J, et al. Long-term hormone therapy for perimenopausal and postmenopausal women. Cochrane Database Syst Rev. 2017. PMID: 28093732 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28093732
5. Hodis HN, et al. Vascular effects of early versus late postmenopausal treatment with estradiol (ELITE). N Engl J Med. 2016. PMID: 27028912 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27028912
6. Franco OH, et al. Use of plant-based therapies and menopausal symptoms: a systematic review and meta-analysis. JAMA. 2016. PMID: 27327802 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27327802
7. Stuenkel CA, et al. Treatment of symptoms of the menopause: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2015. PMID: 26444994 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26444994
8. Leach MJ, Moore V. Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms. Cochrane Database Syst Rev. 2012. PMID: 22972105 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22972105
9. Boardman HMP, et al. Hormone therapy for preventing cardiovascular disease in post-menopausal women. Cochrane Database Syst Rev. 2015. PMID: 25754617 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25754617
10. MacLennan AH, et al. Oral oestrogen and combined oestrogen/progestogen therapy versus placebo for hot flushes. Cochrane Database Syst Rev. 2004. PMID: 15495039 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15495039
11. The 2022 hormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2022;29(7):767-794. — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35797481
12. Chaikittisilpa S, et al. Summary of the 2023 Thai Menopause Society Clinical Practice Guideline on Menopausal Hormone Therapy. J Menopausal Med. 2024;30(1):24-36. — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38714491

หมายเหตุ: บทความนี้จัดทำเพื่อให้ความรู้ความเข้าใจ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือสั่งการรักษาแทนการพบแพทย์ การใช้ยากลุ่มฮอร์โมนต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ หากมีอาการหรือข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินเป็นรายบุคคล

เขียนโดย พญ.เมชฌวิกาศ์ อารยางกูร (หมอเมย์) ว.58272 — Dr.May Clinic คลินิกเฉพาะทางวัยทอง นนทบุรี · บทความนี้ให้ข้อมูลเพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาแทนการพบแพทย์

ผู้เขียนบทความ

พญ. เมชฌวิกาศ์ อารยางกูร (หมอเมย์)

แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ (ABAARM) ดูแลสมดุลฮอร์โมนวัยทองสำหรับผู้หญิง 40+ · เลขที่ใบประกอบวิชาชีพเวชกรรม ว.58272

ดูโปรไฟล์และบทความทั้งหมดของหมอเมย์ →