วัยทอง อายุเท่าไหร่? ปัจจัยที่กำหนดอายุ และตารางเช็กช่วงวัย
คำตอบสั้น ๆ คือ ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าสู่วัยทองช่วงอายุ 45–55 ปี เฉลี่ยประมาณ 49–50 ปี แต่อายุที่แท้จริงของคุณขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งกรรมพันธุ์ การสูบบุหรี่ และประวัติสุขภาพเจริญพันธุ์ ไม่ใช่ตัวเลขเดียวที่ใช้ได้กับทุกคน บทความนี้หมอสรุปปัจจัยที่กำหนดอายุ ตารางเช็กช่วงวัย และสัญญาณที่ควรตรวจฮอร์โมน ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่
หมอเมย์อธิบายปัจจัยที่กำหนดอายุเข้าวัยทองแบบเต็ม ๆ ใน 7 นาที
ถอดเทปคลิป: วัยทองอายุเท่าไหร่ (ข้อความเต็ม)
อ่านถอดเทปทั้งคลิป
มีใครเคยสงสัยบ้างไหมคะว่าบางคนเนี่ยเข้าสู่วัยทองเร็วตั้งแต่ช่วงอายุสี่สิบสามสี่สิบสี่ก็เข้าสู่วัยทองแล้วแต่บางคนค่ะอายุก็ปาเข้าไปห้าสิบสองห้าสิบสามแล้วแต่ยังไม่มีอาการอะไรเลยอะไรเป็นปัจจัยที่กำหนดสิ่งเหล่านี้สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่โชคนะคะแต่มันเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่อยู่ในร่างกายของคุณที่คุณมีติดตัวมาตั้งแต่เกิดและบางปัจจัยคุณก็สามารถปรับแก้ไขมันได้ค่ะในวันนี้หมอจะชวนพี่ๆทุกคนมาทำความรู้จักกับปัจจัยเหล่านั้นทีละขั้นทีละตอนเลยค่ะว่าปัจจัยอะไรเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะเข้าสู่วัยทองเร็วหรือเข้าสู่วัยทองช้าค่ะสวัสดีค่ะหมอเมย์นะคะแพทย์หญิงเมชวิกาศ์ อารยางกูรหมอเป็นแพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านศาสตร์ชะลอวัยที่ให้การดูแลพี่ๆในวัยใกล้หมดประจำเดือนหรือพี่ๆในวัยทองมาหลายรายแล้วค่ะและในวันนี้นะคะหมอจะพาพี่ๆไปทำความรู้จักกับคำว่าวัยทองหรือภาวะMenopauseกันอย่างเจาะลึกเลยค่ะไม่ใช่แค่ตัวเลขคร่าวๆที่จะประมาณการว่าเราจะเข้าสู่วัยทองที่ช่วงอายุประมาณนี้นะแต่หมอจะพาไปทำความรู้จักกับปัจจัยต่างๆที่ช่วยกำหนดอายุวัยทองของเราอย่างเจาะลึกเลยค่ะปัญหาของมันอยู่ที่ว่าผู้หญิงหลายๆคนรู้นะคะว่าภาวะวัยทองคืออะไรแต่ไม่รู้เลยว่าตัวเองกำลังก้าวเข้าใกล้ภาวะวัยทองนั้นขนาดไหนแล้ว
หลายคนจะมีความเข้าใจว่าเรื่องของวัยทองจะเกิดขึ้นได้เมื่อเราอายุเข้าใกล้กับห้าสิบปีแล้วเท่านั้นแต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยนะคะในยุคปัจจุบันเนี่ยเราเริ่มมีอาการของภาวะวัยทองตั้งแต่ช่วงอายุประมาณสี่สิบปีขึ้นไปก็เริ่มมีภาวะประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอกันแล้วนะคะแต่บางคนก็จะบอกว่าเพราะทำงานหนักเกินไปไหมนะเพราะเครียดเกินไปหรือเปล่าหรือพักผ่อนน้อยเกินไปไหมทำให้หลายคนเนี่ยละเลยปัญหาเหล่านี้และกำลังก้าวเข้าสู่ภาวะวัยทองก่อนวัยอันควรเร็วกว่าปกติค่ะแล้วกว่าจะรู้ตัวก็เลยช่วงอายุที่ควรจะดูแลกันไปแล้วนะคะแต่สำหรับคนไข้บางคนก็จะมีความกลัวและกังวลค่ะว่าอาการที่เรากำลังเจออยู่ใช่อาการของวัยทองหรือเปล่าทั้งๆ ที่จริงๆแล้วอาจจะเป็นอาการผันผวนของฮอร์โมนที่พบกันได้ชั่วครั้งคราวเท่านั้นสาเหตุที่เป็นแบบนี้นะคะเพราะเราเคยได้ยินมาเพียงแต่ตัวเลขคร่าวๆเท่านั้นค่ะว่าเราจะวัยทองกันที่ช่วงอายุประมาณนี้นะเอ๊ฉันจะวัยทองก่อนวัยหรือเปล่าปัจจัยเหล่านี้เป็นปัจจัยที่คาดคะเนคร่าวๆเท่านั้นค่ะพูดง่ายๆก็คือแทนที่เราจะมาคุยกันว่าวัยทองเกิดขึ้นตอนช่วงอายุเท่าไหร่แต่ในวันนี้เราจะมาทำความเข้าใจกันค่ะว่าปัจจัยภายในตัวของพี่ๆของแต่ละคนเนี่ยชี้ไปว่าเราจะวัยทองที่อายุประมาณไหนนะ
แล้วตอนนี้พี่ๆอยู่ตรงไหนกันแล้วทีนี้ลองมาเดากันเล่นๆนะคะว่าปัจจัยอะไรที่เป็นตัวกำหนดอายุวัยทองของคุณได้ชัดเจนที่สุดหลายคนอาจจะไม่รู้นะคะว่าคนที่สามารถตอบคำถามเราได้ดีที่สุดคือคุณแม่ของเรานั่นเองค่ะรู้กันไหมคะว่าปัจจัยทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์เนี่ยเป็นตัวกำหนดที่ชัดเจนที่สุดเลยนะคะว่าเราจะเข้าสู่วัยทองเร็วหรือช้ายกตัวอย่างเช่นถ้าคุณแม่ของคุณเข้าสู่วัยทองตั้งแต่อายุสี่สิบห้าก็มีโอกาสได้สูงเลยค่ะที่เราจะเดินตามรอยคุณแม่ของเราที่จะเข้าสู่วัยทองในอายุไล่ๆกันค่ะใครรู้แบบนี้แล้วคืนนี้ลองโทรไปถามคุณแม่เลยนะคะว่าคุณแม่เข้าสู่วัยทองตอนอายุเท่าไหร่หมดประจำเดือนตอนอายุเท่าไหร่คำตอบนี้สำคัญกว่าที่คิดนะคะแต่พันธุกรรมไม่ได้เป็นตัวกำหนดทุกอย่างนะคะหลายๆคนอาจจะไม่รู้ว่าควันบุหรี่เนี่ยเป็นตัวเร่งตัวสำคัญเลยค่ะที่จะทำให้เราเข้าสู่วัยทองได้เร็วขึ้นโดยสารพิษในควันบุหรี่เนี่ยจะเข้าไปทำลายรังไข่ของเราโดยตรงเลยค่ะทำให้ผู้หญิงที่สูบบุหรี่เนี่ยจะเข้าสู่ภาวะวัยทองเร็วกว่าคนปกติได้ถึงหนึ่งถึงสองปีเลยนะคะและอีกกลุ่มหนึ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามไปนะคะคือการรักษาบางอย่างที่กระทบกับเรื่องของรังไข่โดยตรงค่ะเช่นการผ่าตัดรังไข่ที่จะทำให้คุณ
เข้าสู่ภาวะวัยทองโดยอัตโนมัติหรือการทำเคมีบำบัดบางอย่างที่ทำให้การทำงานของรังไข่นั้นหยุดลงไปโดยสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะวัยทองแบบทันทีทันใดเลยค่ะจะไม่ได้มีอาการค่อยเป็นค่อยไปเหมือนคนทั่วไปนะทีนี้คำถามที่สำคัญกว่าก็คือตอนนี้ร่างกายของคุณอยู่ณ จุดไหนแล้วล่ะอย่าละเลยที่จะสังเกตสัญญาณต่างๆที่ร่างกายของเรากำลังบอกเราอยู่นะคะอาการของวัยทองหรืออาการที่มักพบเจอได้ตั้งแต่ช่วงที่เรายังมีประจำเดือนอยู่เราเรียกว่าช่วงวัยPerimenopauseหรือช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนค่ะอาการต่างๆที่มักเจอได้นะคะเช่น ประจำเดือนเริ่มมาไม่สม่ำเสมอเดี๋ยวมาเร็วบ้างเดี๋ยวมาช้าบ้างเดี๋ยวมาเยอะบ้างเดี๋ยวมาน้อยบ้างประจำเดือนที่เริ่มรวนไปแบบนี้เป็นสัญญาณหนึ่งของฮอร์โมนที่มันเริ่มเปลี่ยนแปลงไปค่ะอีกอาการหนึ่งที่มักเจอได้บ่อยนะคะเช่น อาการร้อนวูบวาบหรืออาการเหงื่อออกง่ายโดยเฉพาะตอนกลางคืนนั่นเป็นเพราะว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงกระทบกับระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเราค่ะอ้อ อีกอาการหนึ่งที่คนไข้มักจะมาบ่นกับหมอบ่อยๆเลยคือเรื่องของภาวะนอนไม่หลับค่ะอาการนอนไม่หลับที่หลายๆคนมองว่าเกิดจากความเครียดไหมหรือว่าดูทีวีดูซีรีส์มากเกินไปหรือเปล่า
แต่จริงๆแล้วเกี่ยวพันกับเรื่องของฮอร์โมนโดยตรงเลยค่ะโดยระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เริ่มลดลงก่อนใครเพื่อนจะทำให้คุณภาพการนอนหลับของเราแย่ลงหลับไม่ลึกหลับไม่สนิทและตื่นกลางดึกได้บ่อยขึ้นค่ะและนี่ก็เป็นสัญญาณที่พบได้บ่อยของช่วงPerimenopauseที่อาจมาก่อนช่วงวัยหมดประจำเดือนจริงๆได้ถึงห้าถึงสิบปีเลยนะคะความสำคัญของมันก็คือถ้าอาการเหล่านี้ดันมาเร็วค่ะมาก่อนอายุสี่สิบปีนั่นเป็นสัญญาณหนึ่งค่ะว่าเราอาจเข้าสู่ภาวะวัยทองก่อนวัยอันควรได้ซึ่งภาวะนี้จะส่งผลกระทบต่อการดูแลกระดูกและสุขภาพหัวใจในระยะยาวเลยค่ะสิ่งที่หมอเห็นเป็นประจำนะคะคือคนไข้ที่มีอาการแบบที่หมอได้บอกไปแล้วมาบอกหมอว่าเออคุณแม่เข้าสู่วัยทองเร็วนะสี่สิบห้าก็วัยทองแล้วแบบนี้ผลตรวจเลือดก็มีแนวโน้มว่าจะเข้าสู่วัยทองได้เร็วกว่าคนทั่วไปค่ะนอกจากนั้นถ้าพี่ๆเป็นคนที่ยังสูบบุหรี่อยู่แบบนี้ต้องให้ความสำคัญกับเรื่องฮอร์โมนมากๆเลยนะคะคุณอาจเข้าสู่ภาวะวัยทองเร็วกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ได้หลายปีเลยนอกจากเรื่องของการตรวจฮอร์โมนและดูสมดุลแล้วอย่าลืมดูแลเรื่องของการหยุดบุหรี่ด้วยนะคะดังนั้นโดยสรุปก็คือเราไม่ต้องรอจนอายุห้าสิบปีนะคะถึงจะเข้าสู่วัยทองเพราะในปัจจุบันคนเราเข้าสู่ภาวะวัยทองได้เร็วขึ้นค่ะ
บางคนอายุประมาณสี่สิบห้าปีก็เข้าสู่ภาวะวัยทองกันแล้วซึ่งปัจจัยที่จะกำหนดเรื่องเหล่านี้โดยมากแล้วอยู่ที่กรรมพันธุ์ค่ะถ้าคุณแม่ของเราเข้าสู่วัยทองเร็วเราก็มีโอกาสที่จะเข้าสู่วัยทองเร็วกว่าช่วงอายุห้าสิบปีค่ะนอกจากนั้นคือปัจจัยต่างๆเช่น ในคนที่สูบบุหรี่ก็อาจจะเข้าสู่วัยทองเร็วกว่าคนทั่วไปค่ะสำหรับพี่ๆคนไหนที่รู้สึกว่าสิ่งที่หมอพูดในวันนี้เข้าข่ายกับตัวเองรู้สึกว่าเราเริ่มมีอาการของภาวะวัยใกล้หมดประจำเดือนหรือภาวะวัยทองแล้วแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจฮอร์โมนและปรับสมดุลของฮอร์โมนเพื่อให้รังไข่ของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติสมวัยมากที่สุดนะคะสำหรับใครที่อยากตรวจฮอร์โมนอย่างละเอียดหรืออยากให้หมอดูแลเกี่ยวกับสมดุลฮอร์โมนเพิ่มเติมสามารถนัดหมายเข้ามาปรึกษากันได้เลยนะคะหมอยินดีดูแลค่ะ
วัยทองเริ่มตอนอายุเท่าไหร่?
ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนช่วงอายุ 45–55 ปี งานวิเคราะห์ข้อมูลรวมจาก 46 การศึกษาใน 24 ประเทศทั่วโลกพบว่าอายุเฉลี่ยของการหมดประจำเดือนอยู่ที่ 48.8 ปี โดยผู้หญิงในเอเชีย แอฟริกา และตะวันออกกลางมักเข้าเร็วกว่าผู้หญิงในยุโรปหรือสหรัฐอเมริกาเล็กน้อย1
สำหรับผู้หญิงไทยโดยเฉพาะ การศึกษาในกรุงเทพฯ ที่เก็บข้อมูลจากผู้หญิงกว่า 2,300 คน อายุ 45–59 ปี พบว่าอายุเฉลี่ยที่หมดประจำเดือนอยู่ที่ 49.5 ปี ใกล้เคียงกับค่าเฉลี่ยโลก2
แต่ตัวเลขนี้คือ “จุดที่ประจำเดือนหมดสนิทครบ 1 ปี” เท่านั้น อาการวัยทองจริง ๆ มักเริ่มมาก่อนหน้านั้นหลายปี ในระยะที่เรียกว่า perimenopause หรือช่วงก่อนหมดประจำเดือน ซึ่งฮอร์โมนเริ่มแกว่งขึ้นลงตั้งแต่ปลายอายุ 30 ถึงต้น 40 แล้ว
อะไรบ้างที่กำหนดว่าคุณจะเข้าวัยทองเร็วหรือช้า
อายุที่เข้าวัยทองถูกกำหนดโดย 3 ปัจจัยหลักค่ะ กรรมพันธุ์ (มีผลราว 63% และถ้าคนในครอบครัวหมดประจำเดือนก่อนอายุ 46 ปี คุณมีโอกาสเข้าเร็วขึ้น 6–12 เท่า)34 การสูบบุหรี่ (เร็วขึ้นเฉลี่ยราว 1 ปี)5 และประวัติสุขภาพเจริญพันธุ์
หลายคนถามหมอว่า “ทำไมเพื่อนอายุ 45 หมดประจำเดือนแล้ว แต่เราอายุ 50 ยังมาอยู่” คำตอบคือ อายุที่เข้าวัยทองไม่ใช่ตัวเลขตายตัว แต่ถูกกำหนดโดยหลายปัจจัยร่วมกัน
พูดง่าย ๆ คือ อายุวัยทองของคุณเป็นผลรวมของกรรมพันธุ์ที่เปลี่ยนไม่ได้ กับพฤติกรรมบางอย่างที่ปรับได้ การรู้ปัจจัยเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ทำนายอายุตัวเองได้แม่นยำ 100% แต่ช่วยให้เข้าใจว่าทำไมร่างกายคุณถึงต่างจากคนอื่น
วัยทองตามช่วงอายุ: คุณจะเจออะไรบ้างในแต่ละทศวรรษ
เพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้น หมอสรุปเป็นช่วงอายุให้ดูค่ะ
ตัวเลขที่น่าสนใจคือ ระยะเปลี่ยนผ่านทั้งหมดไม่ได้สั้น ๆ แค่ปีสองปี งานวิจัยระยะยาว SWAN พบว่าอาการร้อนวูบและเหงื่อออกกลางคืนกินเวลาเฉลี่ยรวม 7.4 ปี และในกลุ่มที่เริ่มมีอาการตั้งแต่ประจำเดือนยังมาปกติ8 อาการอาจกินเวลารวมได้นานกว่า 11.8 ปี นี่คือเหตุผลที่หมอมักบอกคนไข้ว่า อย่ารอให้ “หมดประจำเดือนแล้ว” ค่อยสนใจ เพราะอาการอาจอยู่กับคุณมานานแล้วโดยที่ยังไม่รู้ตัว
วัยทองก่อนวัย (Premature Menopause) คืออะไร ต้องระวังแค่ไหน
วัยทองก่อนวัยคือภาวะที่ประจำเดือนหมดไปก่อนอายุ 40 ปี เพราะรังไข่หยุดทำงานเร็วกว่าปกติ (ภาวะ POI) พบราว 1% ของผู้หญิงอายุต่ำกว่า 40 ปี67 และต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะผลต่อกระดูกและหัวใจมักรุนแรงกว่าวัยทองตามธรรมชาติค่ะ
ความเข้าใจผิดที่หมอเจอบ่อยมากคือ “ประจำเดือนยังมาปกติ แปลว่าไม่ใช่วัยทองแน่ ๆ” ซึ่งไม่จริงเสมอไป เพราะในระยะก่อนหมดประจำเดือน ฮอร์โมนแกว่งจนเกิดอาการได้แล้วทั้งที่ประจำเดือนยังมาอยู่ และในบางคน ภาวะนี้เกิดเร็วกว่าปกติมาก
อายุต่ำกว่า 40
อายุต่ำกว่า 30
ทั่วโลก
POI สำคัญกว่าวัยทองตามธรรมชาติตรงที่ผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาว โดยเฉพาะเรื่องกระดูกและหัวใจ มักรุนแรงกว่า เพราะร่างกายขาดเอสโตรเจนเร็วกว่าที่ควรเป็นหลายปี หากคุณอายุต่ำกว่า 40 แล้วประจำเดือนขาดหายติดต่อกันหลายเดือน ร่วมกับร้อนวูบหรือนอนไม่หลับ นี่ไม่ใช่เรื่องที่ควรปล่อยผ่านหรือคิดเองว่าเป็นแค่ความเครียด ควรพบแพทย์เพื่อตรวจฮอร์โมนให้ชัดเจน
อายุ 35 เป็นวัยทองได้ไหม?
เป็นไปได้ แม้จะไม่ใช่เรื่องปกติทั่วไปก็ตาม อายุ 35 ยังเร็วเกินไปสำหรับวัยทองตามธรรมชาติ ซึ่งส่วนใหญ่เริ่มหลังอายุ 40 ปีขึ้นไป แต่หากคุณมีอาการชัดเจน เช่น ประจำเดือนหายไปหลายเดือน ร้อนวูบ นอนไม่หลับ ร่วมกับปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้ ก็มีความเป็นไปได้ที่จะเป็น POI
อายุเป็นเพียงตัวเลขเฉลี่ย ไม่ใช่เกณฑ์ตัดสิน การเดาจากอายุอย่างเดียวไม่ช่วยอะไร สิ่งที่บอกได้ชัดที่สุดคือการตรวจฮอร์โมน
เมื่อไหร่ควรตรวจฮอร์โมน ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่
ไม่ว่าคุณจะอายุ 35, 42 หรือ 50 ปี สัญญาณที่ควรพิจารณาตรวจฮอร์โมนวัยทองคล้ายกัน
การตรวจฮอร์โมนจะช่วยยืนยันว่าร่างกายคุณอยู่ในระยะไหน แทนที่จะเดาจากอายุหรืออาการเพียงอย่างเดียว และช่วยวางแผนดูแลที่เหมาะกับร่างกายคุณโดยเฉพาะ หากสงสัยว่าอาการที่เป็นอยู่เกี่ยวข้องกับวัยทองหรือไม่ อ่านเพิ่มได้ที่ อาการวัยทอง: 12 สัญญาณเตือนผู้หญิง 40+ หรือทำความเข้าใจภาพรวมได้ที่ วัยทองคืออะไร
แนวปฏิบัติสากลว่าอย่างไร อายุเกี่ยวกับการดูแลวัยทองอย่างไร
คำตอบสั้น ๆ คือ อายุไม่ได้บอกว่าคุณเป็นวัยทองหรือยัง แต่มีผลมากต่อการตัดสินเรื่องการดูแลค่ะ ราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (ACOG) ระบุว่าอาการร้อนวูบวาบและอาการทางช่องคลอดเป็นอาการหลักของวัยหมดประจำเดือน โดยพบอาการร้อนวูบวาบได้ ร้อยละ 50 ถึง 82 ของผู้หญิงที่หมดประจำเดือนตามธรรมชาติ และอาการมักหนักที่สุดประมาณ 1 ปีหลังประจำเดือนครั้งสุดท้าย10 แปลว่าช่วงที่หนักที่สุดมักมาหลังจากที่ประจำเดือนหมดไปแล้ว ไม่ใช่ตอนที่เริ่มสังเกตค่ะ
ส่วนเรื่องอายุกับการใช้ฮอร์โมนทดแทน แนวปฏิบัติของ Endocrine Society ปี 2015 ระบุว่าประโยชน์มักมากกว่าความเสี่ยงในคนส่วนใหญ่ที่มีอาการ อายุน้อยกว่า 60 ปี หรือหมดประจำเดือนมาไม่เกิน 10 ปี11 และแนวปฏิบัติของสมาคมวัยหมดประจำเดือนแห่งประเทศไทย ปี 2566 ก็ระบุว่าความเสี่ยงต่อหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นในคนที่เริ่มใช้หลังอายุ 60 ปี12 อายุจึงมีผลต่อการตัดสินเรื่องวิธีดูแล มากกว่าเรื่องชื่อเรียกอาการค่ะ
ที่ห้องตรวจ คำถามที่หมอได้ยินบ่อยที่สุดคือ “อายุเท่านี้เป็นวัยทองแล้วหรือยังคะ” หมอมักตอบกลับว่าตัวเลขอายุไม่ได้เปลี่ยนสิ่งที่เราจะทำค่ะ สิ่งที่เปลี่ยนคืออาการรบกวนคุณแค่ไหน และรอบเดือนของคุณเปลี่ยนไปตอนไหน คนอายุ 44 ที่อาการหนักกับคนอายุ 52 ที่อาการเบา ดูแลคนละแบบกันค่ะ ก่อนมาพบหมอ ลองจดสองข้อค่ะ คือรอบเดือนเริ่มเปลี่ยนตั้งแต่เมื่อไหร่ และอาการไหนรบกวนคุณมากที่สุด สองข้อนี้บอกทางได้มากกว่าอายุในบัตรประชาชนค่ะ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอายุวัยทอง
สรุป: อายุคือตัวเลขเฉลี่ย ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย
วัยทองเริ่มตอนอายุเท่าไหร่เป็นคำถามที่ตอบได้แค่ “โดยเฉลี่ย” คือช่วง 45–55 ปี แต่กรรมพันธุ์ พฤติกรรม และประวัติสุขภาพของแต่ละคนทำให้ตัวเลขจริงต่างกันได้มาก ไม่ว่าคุณจะอายุ 38 หรือ 52 ปี สิ่งที่สำคัญกว่าการนับอายุคือการฟังสัญญาณจากร่างกายตัวเอง
หากคุณกำลังสงสัยว่าอาการที่เป็นอยู่ใช่วัยทองหรือไม่ หมอแนะนำให้เริ่มจากการตรวจฮอร์โมนเพื่อให้รู้ชัดเจน แทนการเดาหรือรอดูอาการไปเรื่อย ๆ ทีม Dr.May Clinic ยินดีพูดคุยและวางแผนดูแลที่เหมาะกับร่างกายคุณโดยเฉพาะค่ะ
แหล่งอ้างอิง (PubMed)
- Schoenaker DAJM, Jackson CA, Rowlands JV, Mishra GD. Socioeconomic position, lifestyle factors and age at natural menopause: a systematic review and meta-analyses of studies across six continents. Int J Epidemiol. 2014. PMID: 24771324 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24771324
- Chompootweep S, Tankeyoon M, Yamarat K, Poomsuwan P, Dusitsin N. The menopausal age and climacteric complaints in Thai women in Bangkok. Maturitas. 1993. PMID: 8412845 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8412845
- Snieder H, MacGregor AJ, Spector TD. Genes control the cessation of a woman's reproductive life: a twin study of hysterectomy and age at menopause. J Clin Endocrinol Metab. 1998. PMID: 9626112 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9626112
- Cramer DW, Xu H, Harlow BL. Family history as a predictor of early menopause. Fertil Steril. 1995. PMID: 7672145 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7672145
- Sun L, Tan L, Yang F, et al. Meta-analysis suggests that smoking is associated with an increased risk of early natural menopause. Menopause. 2012. PMID: 21946090 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21946090
- Chon SJ, Umair Z, Yoon MS. Premature Ovarian Insufficiency: Past, Present, and Future. Front Cell Dev Biol. 2021. PMID: 34041247 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34041247
- Li M, Zhu Y, Wei J, et al. The global prevalence of premature ovarian insufficiency: a systematic review and meta-analysis. Climacteric. 2023. PMID: 36519275 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36519275
- Avis NE, Crawford SL, Greendale G, et al. Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Intern Med. 2015. PMID: 25686030 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686030
- Roman Lay AA, Ferreira do Nascimento C, Horta BL, Chiavegatto Filho ADP. Reproductive factors and age at natural menopause: A systematic review and meta-analysis. Maturitas. 2020. PMID: 31787148 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31787148
- ACOG Practice Bulletin No. 141: Management of menopausal symptoms. Obstet Gynecol. 2014;123(1):202-216. PMID 24463691
- Stuenkel CA, Davis SR, Gompel A, et al. Treatment of Symptoms of the Menopause: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2015;100(11):3975-4011. PMID 26444994
- Chaikittisilpa S, Orprayoon N, Vallibhakara O, et al. Summary of the 2023 Thai Menopause Society Clinical Practice Guideline on Menopausal Hormone Therapy. J Menopausal Med. 2024;30(1):24-36. PMID 38714491
บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับวัยทองและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาแทนการพบแพทย์ หากมีอาการผิดปกติหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินโดยตรง
อยากรู้ให้ชัดว่าอาการของคุณเกี่ยวกับฮอร์โมนแค่ไหน?
โปรแกรม Hormone Balance Check ตรวจเลือดฮอร์โมน 5 รายการ + InBody + ปรึกษาแพทย์ 1-on-1 เต็ม 45 นาที พร้อมรายงานและแผนดูแล 30 วันแรก
ดูรายละเอียดโปรแกรม →- แพทยศาสตร์บัณฑิต คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
- วิทยาศาสตร์มหาบัณฑิต สาขาเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
- American Board of Anti-Aging / Regenerative Medicine (ABAARM)
- Board Certified in Nutritional Wellness (CNW)
- ผ่านการอบรมการใช้ฮอร์โมนทดแทนชนิดธรรมชาติ (BHRT)
หมอเมย์ดูแลผู้หญิงวัย 40+ ที่มีปัญหาฮอร์โมนและอาการวัยทองโดยเฉพาะ เน้นการตรวจฮอร์โมนเพื่อเข้าใจร่างกายและวางแผนดูแลแบบเฉพาะบุคคล
ตรวจทานโดยผู้เขียน · ปรับปรุงล่าสุด: 11 กรกฎาคม 2569
Dr.May Clinic (ดอกเตอร์เมย์คลินิกเวชกรรม) · ต.บางรักน้อย อ.เมืองนนทบุรี จ.นนทบุรี · เปิดทุกวันเว้นวันอังคาร 10:00–18:00 · บริการ: ตรวจฮอร์โมนวัยทอง (Hormone Balance Check) และ รักษาวัยทอง (Hormone Balance Program)
ผู้เขียนบทความ
พญ. เมชฌวิกาศ์ อารยางกูร (หมอเมย์)
แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ (ABAARM) ดูแลสมดุลฮอร์โมนวัยทองสำหรับผู้หญิง 40+ · เลขที่ใบประกอบวิชาชีพเวชกรรม ว.58272
ดูโปรไฟล์และบทความทั้งหมดของหมอเมย์ →